Ich bin Deutscher Meister im Vollkontakt Kickboxen und zeige dir in diesem Kurs meinGeheimnis. Was du in diesemKurs lernen wirst: GRUNDLAGENAUSDAUERIn Woche 1 lernst du wieso du Grundlagenausdauer unbedingt brauchst und was deine Mitochondrien damit zu tun haben. Ich zeige dir welche Trainingsmethode du verwenden musst, damit du fr bis zu 80 Stunden aus deinem Fett Energie gewinnen kannst. EXTENSIVES INTERVALLVon Woche 2 bis 7 lernst du, wie du deinen Krper auf Extensives Intervall umstellst. Das Extensive Intervall ist ein Wechsel zwischen Be- und Entlastung mit 75 % deiner Leistung und einer lohnenden Pause. Ich zeige dir welche bung du pro Woche durchfhren musst, damit du in deinem Kampf zwischen harten, powervollen Angriffen und passiver Erholung spielend leicht wechseln kannst und so deinem Gegner keine Luft zum atmen lsst! INTENSIVES INTERVALLVon Woche 8 bis 10 bringe ich dich auf deine absolute konditionelle Spitzenform. Im Intensives Intervall wechselst du zwischen einer Be- und Entlastung von nahezu 100% deiner Leistung und einer lohnenden Pause. Fr diese 3 Wochen erhltst du intensive Intervallbungen am Boxsack und Sprint-Workouts. GESCHWINDIGKEITIn den letzten 2 Wochen vor deinem Kampf (Woche 11 bis 12) erhltst du bungen fr deine Explosionskraft und Geschwindigkeit. Hierzu bekommst du 4 Workouts, die dich blitzschnell machen, denn wer im Kampf schneller ist hat meistens die Nase vorn! GANZKRPERKRAFTFr Woche 1 bis 11 erhltst du 4 Ganzkrperkraft Workouts, die speziell auf den Kickbox- und Boxsport ausgelegt sind. Diese kannst du durchfhren, um die bentigte Rumpfstabilitt und Schlagkraft zu entwickeln, um deinen Gegner im Kampf auf die Bretter schicken zu knnen. Keine Lust mehr deine Kmpfe zu verlieren oder wird es einfach Zeit ein paar Kilos zu verlieren?Die meisten Wettkmpfer trainieren in ihren Clubs mit und denken sie sind optimal auf ihren Kampf vorbereitet. Leider ist das oft ein schwerer Fehler! Somit verlierst du deinen ersten Kampf und hast danach keine Motivation mehr zu Kmpfen oder (noch schlimmer) du wirst im Kampf von deinem Gegner verprgelt, weil du nicht gengend Ausdauer hast. Im Training befinden sich oft Anfnger bis Fortgeschrittene und der Trainer kann sich nicht 100% auf Wettkmpfer konzentrieren. Die sogenannte “Bewegungstherapie” wird in vielen Studios durchgefhrt. Alles andere als eine periodisierte & effektive Wettkampfvorbereitung, die ein Wettkmpfer jedoch unbedingt braucht, um das Maximale aus seinem aktuellen Leistungsstand rausholen zu knnen. Vor meiner Trainererfahrung, habe ich das selbst am eigenen Leibe erfahren. Erst in meiner Trainerausbildung, wurden mir diese grundlegenden Ausdauerbereiche vermittelt. Jeder Wettkmpfer muss ein Grundverstndis ber Grundlagenausdauer, Extensives Intervall, Intensives Intervall, Schnelligkeit und Kraftausdauer haben. Htte ich DAS alles als Wettkmpfer bereits gewusst, htte ich mir viel Stress und Angst vor meinen Kmpfen gespart. Deshalb habe ich all mein Wissen ber 14 Jahre Kampferfahrung und aktiver Trainerlizenz in diesen Kurs verpackt, damit du dich als aktiver Wettkmpfer selbststndig und effektiv auf deinen nchsten Kampf vorbereiten und so entspannt deinen nchsten Kampf gewinnen kannst! Denn der Kampf wird nicht im Ring gewonnen, sondern im Training!
